คุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกนักกีฬาของคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่มื้อเช้า โดยคุณอาจให้ลูกกินอาหารเช้าเหล่านี้
ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือมียาที่ต้องทานประจำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
แหล่งอาหารที่มีแคลเซียม ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม ควรเป็นนมไขมันต่ำรสจืด โยเกิร์ตรสธรรมชาติ นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม ปลาตัวเล็กตัวน้อย ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ปวยเล้ง ฯลฯ
แหล่งที่มา : ปลาทะเล ไข่แดง ตับ แคลเซียม
วิธีการเลือกใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ? ใช้ได้
แต่ถ้าผอมมาก น้ำหนักลด หรือกินข้าวน้อยมื้อไหน เช่น ข้าวเช้ากินไม่ลง หรือข้าวเย็นกินนิดเดียว .
เพราะหากกินอาหารซ้ำๆ หรือกินน้อยลงเรื่อยๆ สะสมเป็นเวลานาน อาจจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมและสายก่อนแก้ก็เป็นได้ การป้องกันแต่เนิ่นๆ จึงเป็นวิธีที่ดีกว่า แต่หากกินอาหารปกติได้น้อยมาก ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อคำนวณปริมาณที่ควรกินต่อวัน
นมแม่เป็นสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก อย่างไรก็ตามบางกรณีเราอาจเลี่ยงไม่ได้ที่จะเสริมสารอาหารต่างๆ อาหารเสริมโปรตีนผู้สูงอายุ ให้ทารกน้อยด้วยนมผง
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล
จักรยาน , อุปกรณ์เสริมจักรยาน , อุปกรณ์ตกปลา
อ่านเพิ่มเติม เช็คตารางนี้ด่วน ลูกสูงสมวัยหรือเปล่า
หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เพราะจะทำให้ลูกรู้สึกเหนื่อยง่าย
• ธัญพืชต่าง ๆ เช่น งาดำ งาขาว เป็นต้น
・วิตามินดี ช่วยเพิ่มการดูดซึมของแคลเซียม หากทานแคลเซียมเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีวิตามินดี การดูดซึมแคลเซียมก็จะน้อยลงไปด้วย และวิตามินดียังทำหน้าที่รักษาสมดุลของแคลเซียมในเลือดและในกระดูกให้เหมาะสม
Comments on “Everything about อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ”